11. Слушаться мужа.

 Т,к. я в программе ЛГВЖ, то параллелю свои планы здесь с теми. 

С медитацией проблем особо не возникло. Слушаю либо медитацию Лучшая версия, либо Грандиозное видение, либо в рамках йоги медитация. Очень крутая вещь находиться в определенном состоянии. сейчас это - спокойствие и оптимизм. Все время возвращаю себя в него. 

Т.к. мой проект направлен на послушание мужа, то сюда его и поставлю. 

Хотя уже сейчас вижу, что ключевыми в нем становятся состояние, отслеживания зажимов в теле, проработка ограничивающих убеждений. 

Помогает выйти из гонки за галочками сделанных дел. 

1. Утренняя медитация

Не особо заморачивалась временем, когда ела, хотя и наблюдала. Сдвинула завтрак на утро, сразу после вставания, до отъезда, надо будет поработать надо качеством.

До конца февраля ставлю себе утренние медитации, благо начала ими заниматься. 

В рамках ЛГВЖ не так активно думаю об этом блоге, но все-таки удалось вписать планы этого блога в свои цели, согласно ЛГВЖ. И медитации на Грандиозное видение и Лучшую версию там как раз есть. 

6. Питание в удовольствие (фрукты, овощи, 8-9/12-13/18-19, легкий ужин).

Начало января, пишу отчет за декабрь. 

Очень удались мне потные тренировки. С конца ноября начался мой 3-недельный марафон с TGYM и хорошо зашло. Помимо тренировок отличная идея с трекером привычек, где основные нужно было обязательно выполнять ежедневно: уход за телом, сон, шаги, зарядка, включила туда еще и воду. 

Мне зашло настолько, что сейчас на холодильнике висит второй лист на следующие 21 день, и половина уже пройдена. Питание. Просто ода питанию. Даже переписала все рецепты и уже 2 недели прошла с этим же питанием в качестве базы, иногда что-то варьируя. Круто. Хочется продолжать. Уже 5 недель на здоровом питании, без сахара. 

Просто дикость какая-то для меня. В новогоднюю ночь без переедания, без сладкого вобще, хотя были мои любимые пирожные. Пыталась проанализировать, почему так зашло. Мне в первую очередь понравилось ощущение легкости, что в животе все спокойно, приятно смотреть на отражение в зеркале. Не было идеи сильно сбрасывать, но оно как-то само собой идет в удовольствие. С начала марафона и до сейчас вес уменьшился более, чем на 4 кг. 

Вобще это приятно все вместе. Без паники, что вот съел, надо отработать тренировкой. Меня как-то никогда такой вариант не интересовал. Какая-то рабыня Изаура. Либо уже ешь в удовольствие, либо как-то умеренно. 

Еще моя большая радость, что я осмелилась купить программу Лучший год Вашей жизни на 2021 г. Мечтала о ней 3 года. Именно так, чтоб с января по декабрь иметь наставника и прокачать все 6 точек опоры. Но в этот раз поняла, что все мои планы, идеи в этом году меня не смотивируют на сколько я это хотела бы. Да и цифра 37 лет совсем не вдохновляет. поэтому эта программа для меня сейчас то, что надо. 

Пока питание идет хорошо, хотела бы отрегулировать его время, т.к. порой затягиваю. Да и сон надо скорректировать. Праздники сбили режим, хочу вернуться к отбою в 22-23. 

7. Потные тренировки в удовольствие.

 Прошедший месяц был не особо успешен в достижении привычки :( Большую часть месяца было ощущение, что я хоть как-то, но справляюсь. Отмечала в календаре дни без крика. Но это примерно так: 10 дней все хорошо, потом 2 дня крик. Но так, разово. потом несколько дней тихо-мирно. А под конец месяц вообще треш какой-то. Все кричат и потом ребенок на нас уже кричит. Финальный аккорд - в день Матери дала ребенку подзатыльник. Замечательно. 

Из положительного - что ощущение дзена было, проглядывало так сказать. В этот период ночевка у бабушки была и нами, и ребенком воспринята, как большая разлука. Печалились, созванивались и при встрече не могли наобниматься. Было ощущение, что я в добром состоянии такая вся мирная, спокойная и как бы окутываю своим теплом. Конфликты сходят на нет. Но блин, не всегда я такая. Неделю просидела с заболевшим ребенком дома. Работу никто не отменял. Ребенок большую часть времени за мультиками, ощущение что ничего не успеваю. Как-то странно наверно, но ощущение дзен куда-то ушло.

Не знаю, кого мы вырастим в итоге :(  Какие-то качели. Но по сути мне надо начинать с себя. Чем дольше я спокойна, тем реже крик. Хоть дневник заводи про настроение. Печаль.

Я откровенно замучилась однообразием, в выходные стараюсь вытаскивать всех нас погулять в новое место. Мне кажется отпуск - это какой-то оазис недостижимый и я никогда до него не доплыву.  Я ужасна, но периодически в мыслях было - хочу заболеть, чтоб меня пожалели. Радует то, что будут январские каникулы без работы. 

Чтоб разнообразить свои будни, оплатила участие в марафоне. 21 день похудения. Уж не знаю, смогу ли я похудеть, заниматься. Но мне нужна какая-то близкая цель, участие в процессе. Вчера начала. Еда пока вкусная, зарядка, тренировка, уход за собой, полноценный сон. Пока ощущение отдыха :) Посмотрим, на сколько мне мое здоровье позволит пройти все этапы, т.к. простыла, в субботу весь день провела в горизонтальном положении, сегодня кашляю/чихаю. Поглядим. 

8. Месяц без крика. Не лезть на рожон. Быть мягче. Больше решать юмором.

 Уборка удалась. Но главное не уборка, а отношение к ней. Благодаря видео кореянки, мне удалось изменить отношение к уборке хотя бы отчасти. Периодически это было медитативное состояние, когда все делаешь спокойно, не спеша и с удовольствием. Некоторые места в доме не планировала разобрать (зимние вещи), некоторых даже не коснулась (подвал), чего-то коснулась отчасти (участок), но в целом было в удовольствие. Если б больше сделала - устала б и возненавидела уборку. А так надеюсь, что буду продолжать поддерживать порядок и распространять его дальше. 

Из книг - слушаю книгу по дрессировки собак, людей, себя "Не рычите на собаку". Мне ее давно посоветовали, когда я попросила поделиться опытом в воспитании детей. Но тогда мне показалось диковато само понятие - "дрессировки" людей. Сейчас я больше отталкивалась от собаки, но поняла, что действительно, принципы положительного подкрепления ни коим образом не унижают при попытке улучшении поведения окружающих и своего характера. Наоборот. Польза есть и она ощутима. А собака стала послушнее и освоила команду "лежать". Книгу не стала быстро заканчивать, хочу растянуть, чтобы принципы внедрились в жизнь. 

Новую привычку выбирала совместно с сыном. Стала замечать, насколько чаще мы с ним общаемся на темы "психологических штучек". Увлекательно вести с ним диалог не только на темы - как рождаются детеныши людей/зверей, но и - почему взрослые кричат/не могут сдержать эмоций/ как наказывать детей/ почему питаться нужно не только конфетами/ почему играть на телефоне нельзя долго. Любопытно. И так как он может сказать - "не кричи на меня", я подумала - "вот, отличный тормоз для меня". 

Когда тебе говорят люди взрослые - делай так, не делай эдак, оно не всегда цепляет. Когда ребенок говорит - "не кричи на меня". Это лично меня останавливает продолжать крик. Я грешу этим, я могу крикнуть. Когда 10 раз повторяешь ребенку - не брать шоколад, а он на глазах у тебя берет и говорит "сейчас покажу, ты не понимаешь, что я хочу сделать" и потом съедает у тебя на глазах шоколад, мне сложно сохранять спокойствие. Разыгрываются целые баталии, потом слезы, примирение. И очень много обсуждений. Иногда просто язык отваливается - проговорить все, объяснить. Стукнуть хочется, но вышла на уровень, когда вижу - толку от физ.наказаний меньше, после них сложнее примиряться с собой и ребенком, сложнее достичь человеческого общения, а не приказов. А с ребенком интересно общаться по-человечески, новая личность растет.

Словом, попробуем сделать хотя бы маленький шажок в сторону спокойного общения, без сдвиганий рамок в пользу вседозволенности. 

6. Физическая нагрузка 3 часа в неделю

Еще один месяц пролетел. Как то странно, но время вдруг побежало очень быстро для меня.

Для начала отчитаюсь за привычку прошлого месяца это медитация. В общем как только я назначила себе эту привычку, она как то сразу стала не слишком актуальной. Так что, по прошествии месяца, могу сказать, что пока в медитациях нет необходимости. Но я решила, что позднее я все таки к ней вернусь…

Теперь поговорим  о новой привычке, над которой стала уже работать. На этот месяц это физическая нагрузка 3 часа в неделю. Сейчас это бассейн позднее постараюсь подключить еще что-нибудь, например йогу.

Привычка пополнения словарного запаса идет в принципе довольно активно, т.к. подписка на Netflix делает свое дело. Когда нет возможности перевести звуковую дорожку на родной язык, других вариантов как смотреть на английском или испанском просто нет.

Так что только  todo recto.

N.

4. Чистый дом, все зоны (включая подвал и участок).

С задержкой на неделю пишу-таки отчет. Был сложный месяц, поэтому планомерно двигать привычку повышение квалификации не получилось. (Хотя к слову, я в этом месяце наконец получила прибавку к зп, которую попросила в апреле :) ) Но уж очень мне хотелось доделать этот месяц, поэтому вплоть до сегодня наверстывала упущенное. Прошла еще 2 вебинара с получением сертификатов, итого за месяц - 4 сертификата, 1 лекция без сертификата, но все на английском.

Сложновато мне пока слушать на английском такие серьезные темы, но прогресс есть. Раньше я не могла фокусировать внимание так долго, и еще начала понимать ответы на вопросы. Когда лекцию ведут по слайдам, проще понять о чем речь. Но в конце они зачитывают вопросы и отвечают на них. Вот тут-то я плыла конкретно. Только сегодня почувствовала, что начала разбирать, что они отвечают :)

Дослушала аудиокнижку "Алмазный огранщик". Несмотря на то, что я тянула дослушать ее, все-таки с удовольствием закончила и захотелось послушать что-нибудь еще этого автора.

Попробую в следующем месяце привести дом в порядок. Не умею я планомерно действовать. То пусто, то густо. Сейчас тот случай, когда кажется, что все жутко запущено и бегаю как сумасшедший кролик, хватаясь за все и сразу, и все равно чувствую что это не сильно меняет ситуацию.

A.